倒功是当身体失去重心被动倒地，有时也是主动倒地寻求进攻机会的自我保护方法。
1.前倒训练
立正姿势站立，身体挺直，自然前倒，随即两臀屈肘，置于胸前，掌心向下，抬头收腹，以两掌及小臂着地。保安员进行前倒训练时，要注意以下两点：两腿要直，倒地要快；着地积极，两掌主动扒地。
2.前扑训练
两脚分开与肩宽，屈膝半蹲，上体前倾，两脚蹬地，向前跃出，同时，两臂前摆，掌心向下，屈臂，以两掌、小臂及两脚内侧着地，两脚分开略比肩宽。
保安员在进行前扑训练时，要注意以下两点：嶝地有力，跃起、摆臂要快；“扒地”积极主动，两腿挺直。
3.侧倒训练
两脚分开与肩宽，屈膝半蹲，上体前倾，重心左移，右脚随即向左脚，身体右侧着地，左脚掌撑地，收腹、勾头。保安员在进行侧倒训练时，应注意以下两点：移重心，侧倒要快；右手主动拍地，颈部紧张。
4.跃起侧倒训练
两脚分开与肩宽，屈膝半蹲，上体前倾，两腿蹬地跃起，两臂经前后摆起。当向上跃起时，迅速左后转身，同时右脚猛向左摆，按手、臂、体侧的顺序着地，倒地时两腿分开，右腿屈膝，全脚掌撑地，目视前上方。保安员在进行跃起侧倒训练时，要注意：跃起、摆臂、转身与摆腿要协调一致。
5.后倒训练
两脚分开与肩宽，屈膝半蹲，上体前倾，两臂由前向侧后摆动，两膝向前下顶，上体后仰，同时起左脚，挺髋，勾头，以臂、肩及背部着地。
保安员在进行后倒训练时，应注意如下两点：两臂后摆，倒地要收；后仰，挺髋和勾头协调一致。
6.跃起后倒训练
两脚分开与肩宽，屈膝半蹲，上体前倾，两脚蹬地，两臂前摆，向后腾空跃起，身体后仰。臂侧伸，屈身，收腹，勾头。以两臂、肩及背部着地。
保安员进行后倒训练时，要注意以下两点：蹬地有力，摆臂腾空积极；后仰与收腹、勾头协调一致。
7.侧滚翻训练
格斗姿势站立，右脚向左前上步，身体右前倾，右脚蹬地，左腿上摆，身体成圆形向前滚，肩部、背部、腰部、臀部依次着地，左脚支撑地面迅速站起，呈格斗姿势。
保安员进行侧滚翻训练时，要做到：含胸、收腹、低头，身体成圆形；身体依次着地，滚翻要快。
8.后滚翻训练
格斗姿势站立，双脚蹬地，重心后移，弯腰，低头，身体后倒，以臀部、肩依次着地完成滚翻。双手推地，双脚蹲立迅速站起，呈格斗姿势。
保安员在进行后滚翻训练时，要做到：低头，收腹、全身要协调一致；滚翻，站立要快。